वज़न घटाने के लिए ऐसे तौर तरीके न अपनाएँ जो अत्यधिक हानिकारक साबित हों!

बहुत से लोग आफ्नै दिक्कतों की पपरेशानी समझने के लिए गूगल, अन्य वैबसाइट को मुखिया बना लेते हैं, आफ्नै समस्या की जानकारी होना बिलकुल गलत नहीं है, पर आप ये जानकारी किस सोर्स से ले रहें हैं इस बात भी ध्यान रखना ज़रूरी है|

फाके न्यूज़, गलत खान-पान के ट्रेंड्स जितनी तेज़ी से लोगों के बीच अपनाए जाते हैं उतनी ही गति से ये आपकी सेहत को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं| आज कल बहुत से लोग, खासकर जो मोटापा घटाना चाहते हैं बिना सोचे-समझे गलत तौर तरीकों को अपना रहे हैं| ये उनकी सेहत के लिए काफी घटक साबित हो सकता है क्यूंकी आधी-अधूरी जानकारी हमेशा ही हानिकारक होती है|

इसलिए आज हम कुछ ऐसे ही तौर तरीकों के बारे में बात करेंगें जिससे आपको इस बात का पता चलेगा की वज़न घटाने के लिए ये तौर तरीके आपके लिए कितनी ज़्यादा हानिकारक हो सकते हैं|

वज़न घटाना है तो ये तरीके बिलकुल फॉलो न करें:

1. घंटों तक भूखे रहना:

ये बहुत से लोगों की सबसे बड़ी गलती है, खासकर जो वज़न घटाना चाहते हैं| जिन लोगों को लगता है की कई घंटों तक बिना कुछ खाये उनका वज़न जल्दी घटेगा तो इसमें कोई सच्चाई नहीं है| अगर आप समय पर खाना नहीं खाएंगें और घंटों बिना कुछ खाये राहेंगें तो इससे आपके शरीर में ज़रूरी पोशाक तत्वों की कमी हो जाती है जो की शरीर को ऊर्जा प्रधान करने के लिए और आपके सेहत के लिए ज़रूरी होते हैं| इसके साथ ही ये तरीका आपके मेटाबोलिस्म को स्लो कर देता हैं और आपका वज़न कम होने की बजाए जल्दी से बढ़ने लगता है| अगर आपने नोटिस किया हो तो आप ये बात और अच्छे से समझ जाएंगें की जब आप बहुत समय से कुछ नहीं खाते हैं तो कुछ भी उल्टा-सीधा खाने के आसार काफी हद तक बढ़ जाते है, खासकर अगर आप ऑफिस में हो या कहीं बाहर हैं, जहां घर का खाना नहीं होता है|

2.  व्यायाम एक अच्छी आदत है पर:

अगर आपको वज़न घटाने की जल्दी है तो वज़न घाटने के तरीकों में जल्दबाज़ी सिर्फ आपके शरीर को नुकसान पहुंचाएगी| समझने वाली बात ये है की व्यायाम वज़न घटाने के लिए बहुत ज़रूरी है पर अत्यधिक व्यायाम शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है| इसलिए रोज़ जितनी ज़रूरत है उतना ही व्यायाम करें क्यूंकी वज़न घटाने के लिए 80% आहार और 20% व्यायाम ज़रूरी होता है| केवल व्यायाम पर निर्भर रहना सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है|

3.   कार्ब को गुडबाय कह देना:

वज़न घटाने के लिए बहुत से लोग कार्ब को बिलकुल ही नहीं खाते हैं, जब आइसा करना सही नहीं है क्यूंकी कार्ब जिन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है उनमें भी बहुत से ज़रूरी पोषक तत्व होते हैं, जो आपके शरीर के लिए ज़रूरी हैं| इसलिए आप कार्ब की मात्रा को कम कर सकते हैं पर पूरी तरह से कार्ब को बंद कर देना शरीर के लिए हानिकारक है|

सेहत बनाने के लिए फ़िटनेस एक्स्पर्ट्स की ही सलाह लें, इसके साथ ही अगर आपको वज़न घटाना है तो खान-पान पर अधिक ध्यान दें और उसके साथ व्यायाम करें| लेकिन हमेशा ध्यान रहें की कुछ ऐसा न करें जिसकी जानकारी आपको नहीं है और जो बाद में आपके शरीर के लिए हानिकारक साबित हो|

इसके साथ ये भी समझें की वज़न घटाने का मतलब है की शरीर में जितनी ज़रूरत ही उतना फैट ही होना, ज़रूरत से न बहुत ज़्यादा होने चाहिए न ही ज़रूरत से कम|

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *