अगर हम आपसे पूछें की आप उठने के बाद करते हैं तो ज़्यादातर लोग यही कहेंगें की वो अपना फोन उठाते हैं और मैसेज देखते हैं और सोश्ल मीडिया पर जुट जाते हैं|
याद होगा आपको की जब हम छोटे थे तो मम्मी, पापा रोज़ सुबह उठकर पढ़ने के लिए कहते थे ताकि जो भी याद करना हो जल्दी याद हो और अगर कुछ रिवीजन भी करना है तो सुबह उठकर करने से वो अच्छे से याद रेहता है|
ऐसा इसलिए क्यूंकी सुबह माइंड फ्रेश होता है और इस एनर्जि को अगर सही डाइरैक्शन में लगाया जाये तो पूरा का पूरा दिन एक्टिव और प्रोडक्टिव हो सकता है|
तो चलिये बात करते हैं 5 ऐसे चीज़ें जिससे आपकी सेहत भी सुधरेगी और आपकी सुस्ती भी खत्म हो जाएगी|
1. रोज़ सुबह सूरज के निकालने से थोड़ा पहले ही उठ जाएँ और मॉर्निंग वॉक पर जाएँ| आप चाहें तो आप रनिंग, स्विमिंग, डांस या योग और एक्सर्साइज़ भी कर सकते हैं| ये सभी चीज़ें आपको तरोताजा कर देंगें| आप शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से भी सकरात्मक महसूस करेंगें|
2. एक रात सोने से पहले अगले दिन क्या-क्या करना है इसका प्लान बना लें और सुबह जल्दी उठने के लिए रात को 10 या 10:30 बजे तक सो जाएँ| रात को सोते समय फोन को म्यूट कर दें ताकि आपकी नींद न टूटे| ये एक चोटी पर काफी कारगर तरीका है आपने दिन भर के काम को निपटाने का| जब आप दिन की शुरुआत सही से करते हैं और जल्दी करते हैं तो सारे काम भी समय पर हो जाते हैं| जो आगे भी काम करने में मोटिवेट करते हैं|
3. मधुर लाइट गाने सुनें, सुबह शोर शराबे वाले गाने सुनने की बजाए अच्छे सकारात्मक लाइट गाने सूनें| ये आपके मूड को भी अच्छा कर देते हैं क्यूंकी कई बार बहुत सी बातें ऐसे हो सकती है की आपका मूड ऑफ हो तो गाने और मधुर गाने सुबह के वक़्त सुनने एक अच्छा आइडिया है|
4. दिन में जब भी समय मिलें, मेडिटेशन ज़रूर करें, हम ज्याफ़तर कुछ भी गलत होने पर या अत्यधिक दुखी होने पर दूसरों के पास भागते हैं पर मेडिटेशन एक ऐसा तरीका जिसमें आप खुद ये पता लगाने की कोशिश करते हैं की जैसा भी आप महसूस कर रहे हैं उसके पीछे क्या कारण है और इस समस्या का हल भी आप खुद में ही ढूंढने की कोशिश करते हैं|
5. चाहे कुछ भी हो जाये आपने आप को इस तरह व्यवस्थित करें की चाहे कितनी भी समस्याएँ हो एक हल्की मुस्कान चेहरे पर हो| इस मुस्कान के साथ दिन की शुरुआत करें और जो भी व्यक्ति आपसे मिले उसके भी चेहरे पर एक मुस्कान आए आपसे मिलकर|
हम आशा करते हैं की आप इन 5 बातों को ध्यान में रखकर इनपर काम करेंगें| और एक आदत से शुरुआत करें और जब आपको लगे की आपने एक या दो आदतों पर अमल कर लिया है तो दूसरी आदतें भी आपने दिनचर्या में शामिल करते जाएँ|