त्योहार में कब्ज, ब्लॉटिंग, और एसिडिटी की समस्या से बचने के लिए 5 उपाए!

त्योहार का मज़ा साफ-सफाई में कम और स्वादिष्ट खाना खाने में कहें ज़्यादा है पर अक्सर देखा जाता है की त्योहार के समय में लोग अत्यधिक खाना खा लेते हैं या फिर काफी हैवि खाना खाने के कारण एसिडिटी, ब्लोटिंग, और कब्ज की समस्या हो जाती है|

इसलिए आज हम पाँच आइसे उपाए बताएँगे जिससे की आपकी एसिडिटी, ब्लोटिंग और कब्ज की समस्या पूरी तरह से ठीक हो जाएगी| अगर आप त्योहार के समय पर इन सभी दिक्कतों से बचना चाहते हैं तो वेलनेस कोच रुजुता दिवेकर के बताए हुये उपायों को अपनाएँ और इस बार त्योहार के समय पर अपने खान-पान के साथ अपनी सेहत का भी ध्यान रखें|

अगर त्योहार है तो खाने में सिर्फ ट्रेडिशनल फूड्स को ही शामिल करें आप त्योहार में पारंपरिक चीजों को खाएं जिससे आपका त्योहार खास बनता है|

त्योहारों में एसिडिटी, ब्लॉटिंग और कब्ज से बचाव के उपाए:

1.   गुलकंद का पानी:

सुभा के समय खाली पेट गुलकंद का पानी से एसिडिटी, ब्लॉटिंग और कब्ज से बचने में बहुत मदद मिलती है| गुलकंद का पानी बनाने के लिए बस एक ग्लास में आधा चम्मच गुलकंद मिला कर धीरे-धीरे पियें| गुलकंद का पानी पीने से सीने की जलन, एसिडिटी, ब्लॉटिंग और कब्ज से तो आराम मिलता ही है इसके साथ ये पाचन तंत्र को भी सही रखता है| इसके साथ ही इस पानी के सेवन से बॉवेल मूवमेंट फास्ट होता है और कब्ज से छुटकारा मिलता है|

2.   नाश्ते के बाद 15 मिनट सो जाएँ:

ऐसा अक्सर होता है की त्योहार के समय पर लोग देर रात तक जागते हैं जिस वजह से सुबह से समय बॉवेल मूवमेंट सही से नहीं होता है या फिर प्रैशर महसूस नहीं होता है जिस कारण कब्ज की समस्या हो जाती है| इस दिक्कत से बचने के लिए आप सुबह के नाश्ते के बाद 15 से 20 मिनट के लिए सो जाएँ| ऐसा करने से आपके उठने के बाद आपको प्रैशर महसूस होगा और आपका पेट भी पूरी तरह साफ हो जाएगा|

3.   दोपहर के खाने के बाद आधा केला:

त्योहार के समय में एसिडिटी, ब्लॉटिंग और कब्ज से बचना है तो दोपहर के खाने के बाद आप आधा केला खा लें| ऐसा करने से एसिडिटी, ब्लॉटिंग और कब्ज जैसे सभी दिक्कतें दूर हो जाएंगी| हाँ ये सुनने में थोड़ा अटपटा लग सकता है पर वेलनेस कोच रुजुता दिवेकर के मुताबिक लंच के बाद आधा केला चबा-चबा कर आराम से खाएं| अगर एक छोटे साइज़ का केला हो तो पूरा केला भी खा सकते हैं| इससे आपकी  एसिडिटी और ब्लॉटिंग की दिक्कत नहीं होगी|

4.   शाम के समय सुप्त बद्धकोणासन करें:

जी हाँ अगर आप एसिडिटी, ब्लॉटिंग और कब्ज से बचना चाहते हैं तो शाम के वक़्त 2 से 5 मिनट के लिए सुप्त बद्धकोणासन में लेट जाएँ| इस आसन को करने से आपको एसिडिटी, ब्लॉटिंग और कब्ज की समस्या नहीं होगी|

5.   ज्यादा पके हुये चावल के साथ घी खाएं:

इसे राइस कंजी भी कहते हैं| आपको बीएस ये करना है की ज़्यादा पके हुये चावल में घी मिलाकर इसका सेवन करना है| आपको करना ये है की मोटे वाले देसी चावल को पकाते वक़्त बहुत सारा पानी दाल कर उसे पकाना है और जब चावल थोड़ा सूप जैसा हो जाये तब इस चावल में आधा चम्मच देसी घी डालकर खाना है| इससे एसिडिटी, ब्लॉटिंग और कब्ज, यानि की पेट से संबंधी सभी दिक्कतों से राहत मिल जाएगी|

अब जब आपको पता है की त्योहार के समय में किस तरह आप स्वादिष्ट व्यंजनों का लुफ्त उठाने के साथ आपने पाचन का ध्यान रख सकते हैं आपको अड्वान्स में दीपावली की हार्दिक शुभकामनाएँ| इन सभी उपायों को अपनाकर आप अपनी और घरवालों की सेहत का ध्यान रखें|

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