नैचुरल गलो किसे पसंद नहीं है, पर कम लोग ये समझ पाते हैं की अगर आप कॉस्मेटिक से ज़्यादा अपने खान पान पर ध्यान दें तो आपकी स्किन नैचुरली गलो करेगी|
इसलिए हम आज कुछ ऐसे खानों को अपनी डाइट में शामिल करने के लिए बतायेगें जिससे आपकी त्वचा नैचुरल गलो करेगी, आपको हज़ारों पैसे कॉस्मेटिक पर खर्च नहीं करने पड़ेगें|
शुरुआत करते हैं कुछ आसान टिप्स गलोइंग त्वचा के लिए:
– ध्यान रहे की आप खाली पेट पानी पियें, अगर आपको ज़्यादा पानी पीने की आदत नहीं है तो आप नींबू पानी, एलोवेरा और हल्दी का जूस भी पी सकते हैं|
– सबसे ज़रूर ये भी है की आप सुबह का नाश्ता करना न भूलें|
– अक्सर शाम के वक़्त भूख लगती हैं या खाना खाने के कुछ घंटों बाद भी तो ऐसे में ध्यान रखें की पोषक आहार ही लें जैसे, , दूध, नारियल पानी, फलों का जूस, मक्खन, इत्यादि।
– इसके साथ आप आपने खाने में खूब सारे फल, सब्जियां और प्रोटीन को शामिल करें।
– ऐसा खाना जिससे आपको एलर्जी हो सकती हैं जैसे की सीफूड, डेयरी, और ग्लूटेन, इन्हें अवॉइड करें|
इन 10 फूड को आफ्नै डाइट में शामिल करें!
1. हरी सब्जियां:
अगर आप हरी सब्जियां आपने आहार में शामिल कर लें तो इससे बेहतर और कुछ नहीं है| हरी सब्जियों में विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट्स, और कई अन्य पोषक तत्व शामिल होते है|
हरी सब्जियों में सरसो के पत्ते, , मूली के पत्ते, सलाद, घिया, धनिया, पालक, अजमोद, ब्रोकोली त्वचा से रूखापन दूर करती है और त्वचा में रौनक बढ़ाती है।
2. पानी:
रोजाना जितनी ज़रूरत है उससे थोड़ा ज़्यादा पानी ही पीना चाहिए, हाँ अगर प्यास नहीं लगी है तब ज़रूरी नहीं की आप पानी पियें पर प्यास लगने पर बहुत देर तक पानी के बिना भी नहीं रहना चाहिए| आप रोजाना संतुलित मात्रा में पानी पीने से आपके शारीरिक तंत्र सही रहते है जिनका असर सीधा आपकी त्वचा पर पड़ता है।
3. हल्दी
भारत में हल्दी का सेवन रसोइयों में बहुत अच्छे से होता है, इसके साथ ही हल्दी का इस्तेमाल हेल्दी त्वचा के लिए ही बहुत किया जाता है|
हल्दी में क्यूकर्मिं नाम का तत्व होता है जो जीवाणुरोधी, कवक रोधी, प्रज्वलन रोधी, गुणों का समावेश रखता है।
4. फल
अगर अपने ध्यान दिया तो समझ जाएंगें की फलों का सेवन बहुत से घरों में कम ही होता है, जिसकी वजह से बहुत सारे ज़रूरी विटामिन और मिनेरल्स नहीं मिल पाते हैं|
इसलिए फलों के सेवन के लिए आप मौसमी फलों का सेवन कर सकते हैं, हर मौसम में कोई न कोई फल आता ही है, जिस वजह से उन फलों के रेट भी दूसरे फलों से कम ही होते हैं, इसी तरह अलग अलग फलों को अलग-अलग मौसम के दौरान ज़रूर खाएं|
ऐसे में आपकी त्वचा का स्वास्थ्य बना रहेगा और आपके चेहरे पर चमक आने लगती है।
5. एलोवेरा
एलोवेरा के गुणो के बारे में तो आपने सुना ही होगा, और इसलिए इसका सेवन जूस की तरह, स्किनकेयर प्रोडक्टस में और सीधा त्वचा पर लगाने के लिए भी किया जाता है|
एलोवेरा आपको बहुत सारे त्वचा रोगों से बचाता है,साथ इसमें हार्मोन ऑक्सिं और गिबरलिन होता है जिसमें प्रज्वलन रोधी गुण होते है।
हाँ ध्यान रखें की एलोवेरा का इस्तेमाल करते वक़्त उसके जेल में से पीले लिक्विड पूरी तरह से अलग काट कर फेक दें, क्यूंकी वो त्वचा के लिए हानिकारक होता है|